ikatakokai’s blog

1記事3分で読める文章を書いていきます。

成長期の中学生が筋トレをしても良いのか

お疲れ様です。

 

イカタコです。

 

まずはじめに断っておきますが、今回の記事の内容につきましては僕は一切責任を負いませんので、あらかじめご了承ください。

 

で、どういった内容かというと「中学生は筋トレをすべきか」といった内容です。

 

以前の記事で、筋トレをしたことにより身体能力、サッカーでのパフォーマンスが向上したと書きました。

  

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高校生以上となってくると、筋トレをする人が増えてきますが、中学生で筋トレをしている人はほとんどいません。

 

あくまで僕の主観でのお話になるので、この記事を見て「子どもに筋トレをさせよう!」「筋トレはまだ早い!」と思うのも自由です。

僕個人は筋トレ賛成派

部活の競技レベルが上がる

僕個人の意見としては中学生での筋トレは賛成です。

 

部活をしている人なら、筋トレをして身体能力を上げれば活躍できるようになるでしょう。

 

僕が小学生、中学生のときに所属していたサッカーチームには小学生の頃から筋トレをしていた友達がいましたが、足は早い、フィジカルは強い、ジャンプは高い等、周りの人より一回り、二回り違うパフォーマンスを発揮していました。

 

僕自身は高校生になるまで筋トレはしていませんでしたが、それでも学年トップクラスの身体能力は持っていました。

 

しかし、彼には全く敵いませんでした。

 

早い段階から筋トレをしていればなーと少し後悔しています。

モテる可能性が高くなる

中学生は思春期真っ只中。

モテたいお年頃です。

 

何度も書いている通り、中学生で筋トレをしている人は多くありません。

 

ということは、筋トレをして筋肉を付ければ目立つ存在になります。

 

目立っていれば女の子にモテる!・・・かもしれません。(友達も増えるかもね)

反対の声もある

身長が伸びなくなる可能性

筋トレを中学生がすることに反対する意見として、身長が伸びなくなるかもしれないという意見があります。

 

身長に関して僕の意見を言うと、正直言って分かりません。

 

分からないからこそ、筋トレをしてしまっても良いのではないかと思っています。

 

高校生から筋トレを始めた僕の身長は167cm。

 

上記の小学生から筋トレを始めた僕の友達は身長178cm。

 

僕の身長は早くから筋トレをしていれば伸びたかもしれませんし、またここまでなっていなかったかもしれません。

 

僕の友達の身長も筋トレをしていなければもっと伸びていたかもしれませんし、ここまで伸びていなかったかもしれません。

 

身長に関しては食事や睡眠といった生活習慣、遺伝等が大きな影響を受けるので、過度なウエイトトレーニングをしなければ、成長ホルモンも筋トレによって分泌されて伸びやすくなるのではないでしょうか。

 

ちなみに筋トレYoutuberのJINさんは身長178cmとのことですが、筋トレは中学1年生から始めたそうです。


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もう1点中学生が筋トレをするデメリットが1点ありますが、次の記事で書いていこうと思います。

 

ではまた。 

増量をするときはエビオス錠を飲むのをおすすめする

お疲れ様です。

 

イカタコです。

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

増量についての記事3パート目です。

 

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今回の記事は消化剤を取り入れてみようという内容の記事です。

エビオス錠がおすすめ

色々な消化剤がありますが、1番のおすすめはエビオス錠です。

消化剤には他にも太田胃散やキャベジンコーワ等がありますが、何故エビオス錠がおすすめなのでしょうか。

 

というのもエビオス錠は他の消化剤より、多くの栄養が含まれているからです。

 

ビタミンやミネラル、アミノ酸等筋トレをしている人なら誰もが嬉しい栄養素が多く含まれています。

 

上記の成分が筋肉の合成を促してくれるだけでなく、免疫力も上げてくれます。

 

筋トレをしている人は風邪を引きやすいと言いますが、僕はエビオス錠マルチビタミン・ミネラルを飲んでおり、約5年間体調を崩していません。

減量時は注意

様々な栄養素が含まれているため、増量のときだけでなく、減量のときにもおすすめです。

 

しかし、1つ注意点があります。

 

それは異常にお腹が空くということです。

 

あまりにもお腹が空きすぎて、ついつい多く食べてしまいます。

 

増量をしているときは良いのですが、減量中の激しい空腹は敵です。

 

僕はエビオス錠を飲むときは夜寝る前に10錠程飲むのですが、次の朝すごくお腹が空いているため、朝食を多く食べてしまいます。

 

それだけならまだしも、中々空腹感が収まらないため、ちびちびとお菓子等をつまみ食いしてしまい、結果減量期にも関わらずカロリーを多く摂ってしまうこともありました。

 

僕は自分で言うのも変ですが、そこそこ意志は強い方です。

 

その僕でも耐え難い空腹感が襲ってくるので、減量中の方には要注意です。

体重が増えない人は取り入れてみよう

エビオス錠は胃腸が弱くて多く食べられない、食べても殆ど吸収されず体重が増えないという方の頼もしい味方です。

 

エビオス錠について他の方が書かれている記事を見ても、「食欲が増加した」「体重が増加した」といった声がありました。

 

たしかに僕も上記のようにエビオス錠を飲んだ次の日はお腹が空きすぎて食欲が止まらなくなっていました。

 

僕は増量をするときは最初はエビオス錠無しで、体重が増えにくくなったらエビオス錠を飲んでまた増やしています。

 

体重が増えると見栄えが良くなるだけでなく、免疫力もアップするので、中々体重が増えないで悩んでいる方はエビオス錠を取り入れてみてください。

 

ではまた。

僕が増量時に間食やデザートとして食べているものを紹介するよ

お疲れ様です。

 

イカタコです。

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

さて、以前増量するにはお菓子やジャンクフードを取り入れた方が良いよ!という記事を書きました。

 

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ポテチ、チョコレート、カップラーメン等ジャンクフード類は本当に種類がたくさんあります。

 

基本的に何でも食べて大丈夫ですが、僕がよく食べているジャンクフード類を紹介します!(需要があるかは分からんけど) 

量が少なくてカロリーが多いもの

増量を目的としてお菓子やジャンクフードを食べるなら、量が少なくてカロリーが多いものを選びます。

 

量が少ない分多く食べることができて、かつカロリーが多く取れるからですね。

 

僕が好んで食べるのはカップ焼きそばや菓子パンですね。

カップ焼きそばや菓子パン(セブンイレブンのパンケーキがおススメ!)はおやつとして食べるのに丁度良いサイズで、なおかつ1個で400〜500kcal程あります。

 

値段もリーズナブルなので、お金があまり無い学生でも手軽にカロリーを摂取できます。

 

僕はこのようなジャンクフードやお菓子を増量するときは昼食後3時間、夜寝る前の1日2回食べています。

食事にデザートを追加

僕は甘いものが大好きです。

お腹一杯食べた後でも甘いものなら食べれてしまいます。

 

それを利用して増量するときはデザートを追加しています。

 

僕がよく追加しているのはプリンですね。

グリコさんのビッグプッチンプリンをよく食べています。

 

これならお腹一杯の状態でも食べれてしまいます。

 

しかも1個あたり約250kcalもあります。

 

プリン以外にもコンビニで売っているカスタードクリーム入りのたい焼き、シュークリーム等食後でも食べやすいものをよく食べています。

健康的に太るのは難しい

1番良いのはやはり米、パン、肉などクリーンな食事で体重を増やすことです。

 

お菓子やジャンクフードに比べて脂質が少なく、タンパク質、炭水化物が多く含まれているため、筋肉を付けるにはもってこいです。

 

しかし、これらのものでカロリーを摂ろうと思うとかなりの量を食べなければなりません。

 

食が細い人がこれらのものでカロリーを摂ろうとしても食べ切れず、結局カロリーが殆ど摂取できないということになってしまいます。

 

中には戻してしまう人もいるのではないでしょうか。

 

体重を増やすという目的だけを考えると、お菓子やジャンクフード 、デザートはかなり効果的です。

 

体重の伸びがイマイチの人も一度取り入れてみませんか。

 

ではまた。

営業スタイルは様々だから上司の指示を鵜呑みにしてはいけないよっていう話

お疲れ様です。

 

イカタコです。

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

さて、前回の記事で焦った営業をしてはいけないという記事を書きました。

 

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この記事は、僕が焦った営業をしてしまったために、数字が伸びない、お客様に逃げられたという経験から書いた記事です。

 

何故僕が焦った商談をしてしまったのかというと、そのときの数字があまり良くなかったからなのですが、その要因として先輩の営業スタイルと僕の営業スタイルが合わなかったということが考えられます。

各人によって営業スタイルは違う

各人の性格が違うように、営業スタイルも個人個人で異なります。

 

スマートな営業をする人、泥臭い営業をする人、強引な営業をする人。

 

色々な先輩の商談に同席させていただきましたが、本当に一人一人営業スタイルが違います。

 

僕の営業スタイルは泥臭く、粘り強くいく営業スタイルですが、僕の今の直属の上司の営業スタイルはスマートに商談を進めていくスタイル。

 

当然合うわけがありません。

 

上司の指示通りに実践してみても何故か上手くいきません。

自分の感性を大切に

勿論、上司の指示をそのまま実践して上手くいくこともあります。

 

それは、実際にお客様とお会いしてお客様の特徴、雰囲気、考え等を知っている自分が上司の指示に納得している場合です。

 

商談は言葉だけでなく、行動、表情も読みながら行うものです。

 

上司はお客様の行動や表情を実際に見ていません。

 

自分がいかに上手く上司に商談内容を報告できるかですが、上手く伝わらないときは伝わりません。

 

なので、上司の指示は参考にし、自分の考えるようにやってみたら良いと思います。

 

昨年度の直属の上司は「自分が思うようにやってみたら良い」というスタンスで、好き勝手にさせていただきましたが、そのときはコンスタントに数字を上げることができていました。

 自分のスタイルを軸に

ただ、自分のスタイルに合わないからといって、上司の指示を全て無視して好き勝手にしていてはそれもまた成長に繋がりません。

 

上司は僕達よりも経験豊富なため、その経験に基づいた知識、営業法を伝授してくださるはずです。

 

自分の感性や営業スタイルを軸に、プラスαで伝授していただいた知識、営業法を取り入れてどんどん成長していきましょう。

 

ではまた。

 

営業で数字が取れないときに焦っても仕方ないよっていう話

お疲れ様です。

 

イカタコです。

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

さて、自己紹介の記事でも書いたように、僕は不動産営業をしています。

 

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営業なので、当然毎月の数字は課されます。

 

月によって数字が良かったり、悪かったりすることは営業なら誰しもが経験することです。

 

そして数字が悪いときは、僕もそうなのですが、大抵の営業マンは焦ってしまいます。

 

今回の記事では数字が悪いときは何をすべきか、どのように行動していくべきか紹介します。 

焦った商談をしない

1番大事なのは、数字が悪くなっても焦らないことです。

 

焦った状態で商談をしても、「これはなんとか決めなければ!絶対に買ってもらう!」という思いが行動や発言に出てしまい、お客様にそれが伝わってしまいます。

 

「買わせられてしまう!」と思われた時点で営業マンの負けです。

 

お客様はきっと買わないでしょうし、後日状況確認しても電話に出ないでしょう。

 

出たとしても他社で買ってしまっているでしょう。

 

買ってくれるとしても価格交渉や無理なお願い等をしてくるでしょう。

 

「買わせる」のではなく、「買いたい」と思わせる商談をする必要があります。

 

早々と結論を求めない

お客様が1番「買わせられる!」と思う場面は結論を求められる場面です。

 

お客様が欲しいと思ってもいないのに、結論を貰おうとしても良い結論は貰えません。

それどころかお客様に逃げられてしまう可能性もあります。

 

お客様が商品を良いと思っていて尚且つ、「これを買うべき」「今買うべき」といったポイントをしっかり押さえた上で結論を取りにいきましょう。

 

中々結論を出してもらえそうにないお客様に対しては3日ほど時間を置いて、それまでに結論をいただくというように期限を区切りましょう。

 

ただし、それはほぼ100%買う方向に定まっているのに買うかどうか悩んでいる方に対してです。

 

買わない思いの方が強いのに期限を決めてもこれも「買わせられる!」と思われてしまう要因です。

 

仮に良い期限の切り方をしたとして、それでも買わないとなった場合でも、何故買わないのか、その本音を聞くことができます。

 

ここで出た本音は絶対に外せない条件なので、今後商品紹介をする際もこの条件は外さないようにしましょう。

いつか流れは来る

僕は不動産営業しかやっていないので、他の業種がどうなのか分かりませんが、流れが良いとき、悪いときというのは必ずあります。

 

良いときは一気に商談が決まりますが、悪いときは「なんでこんなにダメなんだ!?」と思ってしまうくらい商談が決まりません。

 

悪いときに焦った商談をしても、見込み客から逃げられ、順調に行けば買ってくれたはずのお客様もいなくなってしまいます。

 

流れが悪いときこそ落ち着いて、いつか決まるはずと考え、見込み客を増やしていきましょう。

 

ではまた。

筋トレしているけれど中々増量ができない人向けの非常識な食事

お疲れ様です。

 

イカタコです。

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

皆さん、筋トレは継続できていますでしょうか。

 

前の記事で筋トレを継続するコツをお話ししました。

 

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筋トレを継続していると、最初は体重、筋肉が順調に増えていきますが、あるところで伸び悩んできます。

 

中には筋トレを継続しているけれど一向に体重、筋肉が付かないという方もいらっしゃるでしょう。

 

そのような少し伸び悩んでいる、全く筋肉が付かないという人は食事を変える必要があります。

 

体重が増えない人向けの食事

では、どのような食事にしたら良いかというと、お菓子、ジャンクフードを取り入れます。

 


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↑同じ考えの方がいらっしゃいました

 

お菓子、ジャンクフードを積極的に取り入れてカロリーを稼ぎましょう。

 

そもそも筋肉は1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回っていないと成長しません。

 

筋肉が付かないと言っている人はそもそもカロリーをしっかり取れていません。

 

カップラーメン、ポテトチップス、ケーキ等何でも良いです。

  

 

「タンパク質が○○グラムしかない!」「脂質が○○グラムもある!!」と思うかもしれませんが、文句を言わず何でも胃に食べ物を詰め込みましょう。

 

体重を増やしてどうするのか

そもそも何故体重を増やさなければならないのでしょうか。

 

筋肉が成長するためには、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば良いので、極論消費カロリーが2,000kcalだとすると、2,010kcalでも良いはずです。

 

これには2つの理由があります。(2つ目は理由ではないかも)

 

1つ目は自重トレーニングの負荷を上げるためです。

 

筋トレは負荷が高い方が効果は出やすくなります。

 

自重トレーニングは自重を使ってのトレーニングのため、体重があればあるほどトレーニングの負荷は大きくなります。

 

僕は減量時は懸垂を連続35回程できますが、増量時は20回程と、大幅に回数が減ってしまいます。

 

それは体重を増やすことによって、懸垂の負荷が大きくなっているためです。

 

負荷が大きい分、早く筋肉が成長しやすくなります。

 

2つ目は、筋肉の成長のために栄養を多く摂取し、その結果体重が増えるということになるからです。

 

筋肉の成長のためには、たんぱく質、炭水化物等多くの栄養が必要となってきます。

 

多く栄養を摂取しようと結果、カロリーが多くなり、体重が増えていくということです。

 

また、筋肉は摂取カロリーが消費カロリーを上回っていなければならないと再三言っていますが、自分が1日でどれくらいカロリーを消費しているのか具体的には分かりません。

 

具体的に分からないからこそ、多めにカロリーを摂り、その結果体重が増えるという仕組みです。

 健康を害する恐れはある

増量のためにお菓子やジャンクフードを紹介しましたが、30代後半の方など、健康が気になる方にはオススメできません。

 

というのも、お菓子やジャンクフードは脂質が多く含まれているからです。

 

脂質はご存知の通り、ある程度は必要ですが、多く摂取しすぎると健康を害してしまいます。

 

健康のために筋トレをしているのに、筋肉のために健康を害していては本末転倒です。

 

10代や20代の方は絶対に大丈夫とは言い切れませんが、多少の無理は効きます。

 

しかし、30代以降の方はそうもいかないので、このようなジャンクフード等で増量する場合は1年に1か月だけにする、筋トレを始めたばかりの最初の頃だけ、というように、期限を決めて行うのをオススメします。

 

増量には今回紹介した方法だけでなく、他にも方法はあるので、自分に合った増量をしてみてください。

 

ではまた。

 

筋トレを継続する2つのコツ

お疲れ様です。

 

イカタコです。

 

筋トレ、しんどいですよね。

 

長年筋トレを続けている僕でも筋トレ前は「めんどくさい、明日にしよかな」と思うことはあります。

 

それでもサボることなくしっかり継続してきました。

 

少し意識を変えるだけで、めんどくさいと思っていても筋トレが継続できてしまいます。

 

今日は筋トレを続けるコツをお話ししていきます。

※実はこの記事を書いた後にほぼ同じ内容の記事を以前投稿していたことに気が付きました・・・。少しだけ違うことも書いてあるので、思い切って投稿しちゃいます。(ちゃんと記事の管理せー笑)

 

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とりあえず1回から

とりあえずまずは1回腕立てやスクワット等をしてみましょう。

 

1回だけやると、物足りなさを感じてしまいます。

 

「いつもは何回もやっているのに、今日は1回?そんなんで終われるわけなかろう!」っていう感じで結局いつも通り筋トレをしてしまいます。

 

ただこれは、すでに筋トレが身に染みている人が感じることです。

 

筋トレが身に染みていない人だと、1回だけやって「ハイ終わり!」となりますが、それでも1回やったことには変わりありません。

 

毎日1回を続けると、次第にそれが物足りなくなってきて2回、3回、10回と回数が増えていくはずです。

 

筋トレを習慣づけるために、最初は筋トレに対するハードルを下げておきましょう。

 

目標を決める

物事をするにあたって、目標があるのと無いのとではモチベーションが違います。

それは筋トレも例外ではなく、「カッコよくなりたい!」「フィジカルを強くしたい!」と目標を持つことによって、筋トレのモチベーションを上げていきます。

 

目標の決め方ですが、上記のような目標でも良いと思いますが、1番は目標の人を1人、2人決めることです。

 

目標の人を決めて、その人の写真や動画を筋トレ前に見ると、ただ漠然と目標を立てて筋トレをするよりモチベーションが上がります。

 

僕の目標の人はサッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド選手や長友佑都選手ですが、筋トレ前に2人の動画を見てモチベーションを高めてから筋トレを始めます。

 


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頭でぼんやり目標を決めるより、視覚で一目で見て分かる目標はモチベーションが段違いです。

 

まとめ

筋トレを継続するコツとして、筋トレに対するハードルを下げること、目標の人物を決めることの2つを紹介させていただきました。

 

正直言うと、どちらか片方だけでは不十分です。

 

筋トレに対するハードルを下げて1回だけするというのは、あくまで筋トレを習慣づけるためのものであり、1回だけ筋トレをすることがゴールではありません。

 

1回だけ筋トレするということをゴールにすると、いくら毎日筋トレしても正直体は全然変わりません。

 

目標の人物を決めるということと相まって、「このようになりたい!」と思い、回数が増えたり、重量が増えていきます。

 

また、目標の人物を決めるということだけだと、これもまた逆効果です。

 

こちらの場合は「目標としている人になりたい!だから毎日腕立て1000回!」といった早く目標に近づきたいという想いが出てきてしまいます。

 

早く目標の人物に近づきたいと思うことは良いことですが、上記のような毎日腕立て1000回のようなもので継続できるでしょうか。

 

相当意志が強くない限りできません。

 

筋トレは継続こそが1番大事なのに、3日坊主になりかねません。

 

3日坊主を防ぐために、筋トレに対するハードルを下げているのです。

 

何度もお伝えするように、筋トレは継続が何より大事です。

 

結果がそこそこ出やすい、継続しやすい丁度良い塩梅を見つけなければなりません。

 

丁度良い塩梅を見つけるための1つの手法が僕が紹介した2つのコツです。

 

他にもあるとは思いますが、まずはこの2つを意識して取り組んでみたらいかがでしょうか。

 

ではまた。